Topic: Klein geluksmomentje van de dag

[Lucy]

4.68km, 29:48 minuten, 9.45km/uur

[Loezel]

Dat is netjes 

[Lucy]

Thanks

[Vermoljoen]

Goed zo! 

[AaPje16]

Skypen met leuke mensen

[Lucy]

[Molduck]

[TimvDons]

Voor het eerst mijn doel bereiken (10 kilo afvallen) 

Nu dit volhouden en wellicht nog iets meer gewicht eraf krijgen

[grasisgroen]

   Tim. Fijn dat het gelukt is  Hoe heb je dat voor elkaar gekregen, als ik vragen mag? Ik ben zelf ooit 10 kilo afgevallen doordat ik het principe van Michael Mosley ben gaan volgen: 2 dagen per week erg weinig calorieën en de rest van de week mag je alles eten. Die docu was de moeite waard, want de laatste kilootjes wilden er bij mij niet af met alle dagen weinig eten. Inmiddels ben ik toch weer iets zwaarder omdat ik ermee gestopt was, maar regelmatig gooi ik zo'n weekje ertussendoor 

[TimvDons]

Veel bewegen (minimaal 10.000 stappen per dag proberen te halen)
Veel water drinken
Weinig tot geen frisdrank drinken
4 i.p.v. zes broodjes eten tijdens de lunch
Minder snoepen

[MollenvangR]

Veel water eten

water eten... des te knapper dat het je is gelukt    Of bedoel je producten waar veel vocht in zit?

[TimvDons]

water eten... des te knapper dat het je is gelukt    Of bedoel je producten waar veel vocht in zit?

Dat is inderdaad nieuw. Ik ga er een boek over schrijven. Wordt een bestseller

[Lucy]

Hij deed eerst blijkbaar ook aan frisdrank eten

[Miek1999]

Hij deed eerst blijkbaar ook aan frisdrank eten

 

Fijn Tim!

[TimvDons]

Hij deed eerst blijkbaar ook aan frisdrank eten

[MollenvangR]

Dat is inderdaad nieuw. Ik ga er een boek over schrijven. Wordt een bestseller

Als warme broodjes frisdrank over de toonbank 

[Vieffan]

Veel water drinken helpt inderdaad.
En vooral de eerste week goede discipline dat je alleen eet dat wat je van plan was. Mijn ervaring is dat de eerste dagen het moeilijkst zijn omdat je dan de neiging hebt gewoon weer even een ongezond tussendoortje te pakken. Maar als dat eenmaal niet meer in je systeem zit is het heel makkelijk.
Uiteindelijk is het hele afvallen natuurlijk een kwestie van discipline, maar wel 1 die volledig tegen je natuur in gaat.

[Lucy]

Je kunt beter je eetgewoontes aanpassen though. Als je enorm veel discipline nodig hebt om af te vallen zit t er ook zo weer aan als je stopt met diëten. Ik ben nu ruim 7 kilo afgevallen door eerst een paar weken alles bij te houden en nu vooral de juiste dingen te eten. Het helpt enorm als je weet wat wel vullend is maar niet heel veel calorieën heeft: calory density. Bijvoorbeeld voedsel met veel vocht raak je sneller verzadigd door dan gedroogd voedsel, ook al zijn het evenveel calorieën. Je kunt dus beter 50 calorieën aan druiven eten dan aan rozijnen.

[Vieffan]

Je kunt beter je eetgewoontes aanpassen though. Als je enorm veel discipline nodig hebt om af te vallen zit t er ook zo weer aan als je stopt met diëten. Ik ben nu ruim 7 kilo afgevallen door eerst een paar weken alles bij te houden en nu vooral de juiste dingen te eten. Het helpt enorm als je weet wat wel vullend is maar niet heel veel calorieën heeft: calory density. Bijvoorbeeld voedsel met veel vocht raak je sneller verzadigd door dan gedroogd voedsel, ook al zijn het evenveel calorieën. Je kunt dus beter 50 calorieën aan druiven eten dan aan rozijnen.

Ik vind het al discipline nodig hebben om eetgewoontes aan te passen. Ik bedoelde namelijk ook dat het vooral een gewoonte moet worden (dus niet een crashdieet ofzo).
Ik eet zelf inderdaad ook liever iets dat meer vult (meer vocht) dan hetzelfde aantal kcal maar wat minder vult.
Bij houden wat je eet is een goede manier om in kaart te brengen wat en wanneer je eet en wat eigenlijk niet nodig is maar gewoon omdat je een snackbui hebt. Die dingen kun je dan beginnen met vervangen voor iets gezonders en op termijn als je dat wilt helemaal weglaten.

[Lucy]

Oh ja precies. Ik bedoelde meer dat t niet heel zinvol is om af te vallen door 10 weken super je best te doen en niks lekkers te eten

—

Ik ging vanmorgen op de weegschaal staan na 5,5km hardlopen, dat scheelde toch zeker een halve kilo met vlak voor het lopen

Dus nu mag ik vanavond pizza eten